jak sie szybko

Poradźcie proszę. Nie chcę zrezygnować z aerobów klasycznych, chcę biegać dopuki nie zrobi sie zimno, a co z HIIT? Czuje, że nie udygam 8 czy 9 tak szybko jak zakładałem. -- no więc albo zmniejsz ilość treningów HIIT, albo lub wolniejszą progresję interwałów. HIIT jest dość wyczerpujący i rzeczywiście możesz mieć problemy z regenracją i nogi nie [...]

[...] }:-( Obejrzałem teraz prelimy i wczesne prelimy. Jim Miller - easy fight. Bardzo się z tego cieszę, że szybko skończył temat :-D Joe Lauzon - J/w. Celna stójka pod koniec, jak już przeciwnik był zamroczony Gegard Mousasi - niektorzy mieli obawy, czy nie zanudzą się na nim a tu zaskoczenie - finisz w 1 R. Kolejny na plus. Gala zaczęła się [...]

[...] gdzie jest biegala se po szkole ( wyczaili i wylecial z budy ) . Inni goscie brali to w szpitalu wyladowali feta nie bralem i nie zamiezam w najblizym czasie , a poreszta jak ktos cwiczy to branie fety mija sie z celem bo masa pospada szybko szuwax od jarania sila spada :/ ale od swieta czemu nie :) ostrza noze i nozyczki halabardy i [...]

Witam, w pelni sie zgadzam z Fighterem. Opowiem troche o sobie. Zaczalem trenowac TKD ITF jak na ogolne standardy pozno, w wieku 34 lat, ale bylem zawsze dosc wysportowany ( 25 lat narciarstwa alpejskiego, z czego 10 wyczynowo, koszykowka itd ). Zaczalem trenowac sztuki walki, bo rosla mi dupa od siedzenia przed telewizorem:(((, a TKD - bo sekcja [...]

Po przestawieniu sie z diety tluszczowej na diete weglowodanowa szybko organizm łapie tluszcz. jak dodajesz kalorii po diecie zawsze masz tendencje do lapania tluszczu - zjawisko omowione wyzej (pare postow) Na diecie CKD zwiekszajac ilosc kalori nie zatluscimy sie pod warunkiem,ze ilosc zwiekszonych kalori nie bedzie pochodzic z weglowodanow. [...]

[...] week. Tak wiec wydaje sie ze dieta nhe jest tak naprawde najbardziej dopasowana dieta do optymalizaji wzrostu i spalania tkanki tluszczowej a jesli nie rosnie sie tak szybko jak na klasycznej ww to znaczyc moze tylko tyle ze jestesmy ubozsi o nic wiecej niz o typowy przyrost tkanki tluszczowej. Cos o kreatynie na low carb This is based on the [...]

[...] wrześniowego (1995) Amerykańskiego konkursu wyciskania na ławce, określany mianem Małego Herkulesa, został poproszony o udzielenie kilku wskazówek dla pragnących uzyskać jak najlepsze rezultaty w wyciskaniu. Mierząc niecałe 160 cm, Greg Warr waży 75 kg i ma mięśnie jak skała. Jest doskonale zbudowany, a jego najlepszy wynik w wyciskaniu to [...]

Witamy Mam na wstępie kilka pytań: kiedy trenowałeś u Marcina? Jak dawno temu i przez jak długo? To dość istotne. Co do podejścia Krzyśka do pieniędzy - wskaż post, w którym coś takiego mu jednoznacznie zarzucałem. Od początku twierdzę, że to sprawa o wiele bardziej prestiżu i ambicji, niż pieniędzy. Taka jest przynajmniej moja opinia. Co [...]

Pit chyba też oczekujesz za dużo od tego vivo :P i to jeszcze po 5 saszetkach ;) według mnie to tyle co nic ;) flora się tak szybko nie odbuduje ;) ja bym coanjmniej te 10 saszetek dał ed a potem e2d, no i jak pomoże to po 4tyg przerwa bo też nie skazane cały czas ;) ale to tylko moje obserwacje :D

[...] na cebulce z papryką (wyjątkowo bez pieczywa, nie miałam w domu), obiad 1 to z przepisu ladies zielona soczewica z warzywami, po treningu kurczak z pieczywem i o 22 jak widać. W zasadzie to był normalny obiad, ale to jednorazowy wybryk spowodowany pracą. Pieczywo jakie jem to chleb z mąką orkiszową na zakwasie z lokalnej piekarni, ale [...]

[...] jedzenia jest wystarczająco, więc śmiało można cisnąć do upragnionego poziomu bf:-) Ale będę to chyba ciągle powtarzał, teraz super śpię, uwierzcie mi, nic tak nie cieszy jak normalny wypoczynek w nocy... Człowiek całkiem inaczej nastawiony do życia. Wpiska na szybko bo zaraz trzeba się zbierać. Standardowo sobota wolna więc porządki w domu, [...]

rion10 Otóż to, trzeba mieć rozgraniczenie, życie zbyt szybko nam ucieka. Tak jak wspominałem, trening (oprócz poprawy sylwetki) jest dla mnie bardzo ważny, ponieważ pozwala mi zdrowo się odżywiać. Gdybym nie ćwiczył, to pewnie motywacja była by o wiele wiele mniejsza... Słowo "pozwala" w sumie bardziej pasuję motywuję ;-) Pamiętam swój okres, gdy [...]

Sprawdziłem i masz rację ;-) Aesh Co do techniki słuchaj Huberta ma on w tym zakresie o wiele większą wiedzę , ja czasem w tej kwestii mogę jedynie spostrzeżenie / ciekawostkę do zweryfikowania poddać ;-) Co do diety , to na luzie z doświadczenia wiem , że dużo ludzi startuje z wyliczonymi kaloriami , produktami , reżimem i szybko się spala i [...]

Rozumiem , z boku wyglada to pewnie jakbym chciał za dużo i za szybko naraz , zacząłem marudzić po przeczytaniu innych dzienników gdzie ćwiczą 4 x tygodniowo , biegają po 10 km w dni nietreningowe , a ja po każdym treningu się lenie 3 dni . Ale ok , powoli i sukcesywnie , dzięki za sprowadzenie na ziemię . Może być jak najbardziej co 5 kg . [...]

Obie opcje wartosciowo - podobne - ale aby byl to posilek, bo jak rozumiem chcesz miec mozliwosc poprostu na szybko wciagnac cos co bedzie pelnym posilkiem - zdaloby sie nieco wegli do bialka, albo tluszczu, jesli ma byc tluszczowo - bialkowy. Czyli np albo do sheyka daj miod, albo miksuj z platkami, albo z wczesniej ugotowanym ryzem. Ja uzywam [...]

[...] drugie zakończyłam po tygodniu, ponieważ nie schudłam ni grama. wg mnie problemem była zbyt krótka przerwa pomiędzy oboma podejściami. pamiętam, kiedy to nie wiedziałam, jak przyrządzić sobie "grzankę", tzn. oczywiście nie chciało mi się tak naprawdę szukać w Internecie i postanowiłam zrobić to po swojemu. słowo "GRZANKA" [...]

[...] (ciężko i lekko),w bazowych ćwiczeniach Rampa 12+regresy. Ale o planie będę pisał na bieżąco. Ogólnie będę się starał lecieć cały czas tym samym schematem ale czasami jak wypadną takie treningi z kumplami na publiku to lekko zmieniam plan Po każdym treningu kręce 20min cardio. Forma po treningu. Na siłce widział mnie jeden kumpel i jego [...]

Wtorek-29.08 Mini Cut Tydzień 4 Druga zmiana i automatycznie braku czasu :-( Więc wypiska na szybko. Ten tydzień zaczynałem od klatki i pleców. Dzisiaj barki+łapy. Sił i chęci nawet sporo co mnie lekko dziwi bo WW co raz mniej :-) A tak to nic ciekawego się nie dzieje-trening,szykowanie posiłków i praca czyli idealne zmiany na redu bo nie [...]

Te weekendy to zawsze lecą szybko jak nie wiem ;( ja teraz miałem 4 dni wolnego i yeblo moment mimo, że i tak się teraz nigdzie nie jeździ tylko siedzi na tylku nawet jak jest dlugi weekend %-)

[...] poszedł spoko,jedynie Pendlay Row poszedł coś nie tak. W reszcie raczej dodałem i poszło spokojnie. Udało mi się także zdobyć dodatkowe fundusze i zamawiam takiego atlasa jak tutaj kiedyś wklejałem ale robionego pod zamówienie i pod moje wytyczne :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g [...]